کمبود خواب دقیقاً چه بلایی سر پوست می آورد؟ - وبلاگ ایزابل

به گزارش وبلاگ ایزابل، روزیاتو/ گرچه درباره اثر کمبود خواب بر شرایط خلق و خو زیاد خوانده ایم، اما درباره تأثیر این مسأله بر پوست تا به حال کمتر صحبت شده است.

این در حالی است که خواب کمتر از 8 ساعت اثر ویرانگری بر پوست دارد و هر بلایی که فکرش را بکنید بر سر پوست تان می آورد، از سیاهی زیر چشم گرفته تا چروک شدن پوست و از دست رفتن رطوبت آن.

در ادامه با تأثیر کمبود خواب بر پوست آشنا خواهیم شد.

1- سیاهی و پف زیر چشم

سیاهی و/ یا پف زیر چشم، یکی از اولین چیزهایی است که بعد از یک خواب بد شبانه در چهره تان ظاهر خواهد شد.

و گرچه این قبیل مسائل تا حدودی می تواند ارثی داشته باشد، اما خواب کمتر از 8 ساعت هم مشکل را تشدید می نماید.

دور چشم ها عروق خونی ریزی وجود دارد، به همین دلیل بروز هر تغییری از جمله انبساط عروق، در این قسمت از صورت خود را نشان می دهد.

زیر چشم ها زمانی پف می نماید که پوست خسته شما در کوشش برای حفظ رطوبت خود آب را در خود حبس می نماید.

کمبود خواب انبساط عروق را تشدید می نماید که سیاهی زیر چشم ها دقیقاً به همین خاطر است.

برای حفظ رطوبت ناحیه حساس دور چشم ها، 7 تا 9 بخوابید و آب زیاد بنوشید.

2- کمبود فراوری کلاژن

دومین اتفاقی که با کمبود خواب رخ می دهد این است که پوست از کلاژن کافی برخوردار نمی گردد.

در هنگام خواب پوست کلاژن جدید فراوری می نماید و این مسأله مانع از چروک شدن و افتادگی پوست می گردد، یعنی همان چیزهایی که عامل پیری زودرس و بد شدن پوست هستند.

طبق تحقیقات کسانی که شب ها کمتر از 5 ساعت می خوابند میزان التیام سد دفاعی پوست در آن ها 30 درصد کاهش می یابد.

این مسأله از نرمی و لطافت پوست می کاهد و درخشش و شادابی آن را از می گیرد.

محققان پی برده اند کسانی که 5 ساعت خواب شبانه دارند نشانه های ظاهری بیشتری از پیری، مثل چین و چروک در آن ها وجود دارد و این افراد رضایت کمتری از ظاهر خود دارند.

3- چروک شدن پوست

کمبود خواب نه تنها باعث کاهش فراوری کلاژن و از دست رفتن شادابی پوست، بلکه باعث چروک شدن آن هم می گردد.

تحقیقات حوزه خواب نشان داده اگر شب ها به جای 8 ساعت تنها 6 ساعت بخوابید، احتمال چروک شدن پوست تان 45 درصد بیشتر می گردد.

کار فراوری کلاژن، که عاملی کلیدی و معین کننده در میزان سفتی پوست است، تحت کنترل هورمونی به نام هورمون رشد قرار گرفته است.

تحقیقات نشان داده 70 درصد این هورمون در خواب عمیق فراوری می گردد.

این بدان معنی است که بدون داشتن یک خواب عمیق شما 70 درصد این هورمون را از دست می دهید و درنتیجه 70 درصد بیشتر پیر به نظر می رسید.

برعکس، وقتی 8 ساعت می خوابید، منافذ پوست تان کوچک تر می گردد و پوست یکدست تری خواهید داشت.

4- از دست رفتن رطوبت پوست

از دست رفتن آب بدن یکی دیگر از عواقب کمبود خواب است اما نه فقط از آن نوعی که باعث گردد روز بعد احساس تشنگی کنید.

بعد از تنها یک شب کمبود خواب، سطح هورمون کورتیزول یا همان هورمون اضطراب 37 درصد افزایش می یابد، مسأله ای که سطح آب بدن را کاهش می دهد و باعث می گردد پوست ظاهری خشک و کدر پیدا کند.

5- جوش

جوش هم یکی از پیامدهای کمبود خواب است که عمده دلیل آن ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن است.

علت جوش زدن پوست، گردش سموم در بدن است، مسأله ای که با ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن احتمال آن بیشتر می گردد.

یکی از اصلی ترین دلایل ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن کمبود خواب است، چرا که 70 درصد از سلول های ایمنی بدن، که کار آن ها شناسایی و از بین بردن عوامل بیماری زای مهاجم است، در خواب عمیق فراوری می شوند.

اگر متوجه شدید که پوست تان یکباره قرمزی بیشتری پیدا نموده و جوش های سر سیاه و چرکین روی آن ظاهر شده، شاید لازم باشد برای پیدا کردن علت آن نگاهی به شرایط خواب تان بیاندازید.